胰岛素依赖型糖尿病

注册

 

发新话题 回复该主题

健康生活不宜四多 [复制链接]

1#

健康生活不宜“四多”


一、多吃


日本科学家研究证明,吃八成饱可以延长寿命。很多人都会有错误的观念,认为多吃就会多吸收,多吸收就会营养足,其实是一种误解,如:多吃肉类,就会得“文明富贵病”,过量食用酸性食物(肉、鱼、蛋、粮、豆),易引起疲倦;超量饮酒,对胃、肝、心、肾都有损害;心脏病人过量饮食,可导致心脏供血不足而心肌梗塞;胆囊病人多食会引起疼痛;溃疡患者还会出现穿孔;尤其是老年人肠胃功能差更不宜多食,有资料表明,过量饮食可导致大脑早衰。


二、多睡


一般认为成人8小时睡眠为佳,老年人能保证小时就可以了。睡眠时间过长,大脑皮层抑制过久,会造成人体生物钟紊乱,大脑功能出现障碍,理解力和记忆力减退。而且,多睡,还会增加体内脂肪的堆积,使人发胖。还可引起血液循环不畅。


三、多玩


适当的娱乐能调剂生活,但不宜过度。如,无节度的看电视,会使体内维生素A消耗过多,造成视力下降,眼干,甚至夜盲症;长期听过分狂躁的音乐会影响听力;长时间玩电子游戏还将患游戏机综合症。甚至打麻将、扑克等过度,也会影响健康。


四、多动


适量运动和锻炼是健康的一大基石,可如果盲目或过量运动,体内热量过度消耗,使乳酸等代谢物在血液中堆积,导致出现心慌胸闷,恶心头晕等症状,尤其是空腹大量运动的锻炼,会增加心脏、肝脏的负担,使心率不齐,影响肝功能。故运动也要适度。


(饭菜)

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题